失恋から立ち直る方法。別れのショックの乗り越え方

失恋をした直後は悲しみと喪失感で何事も手につかないという人は多いと思います。彼への想いが強ければ、その分だけ悲しみも深くなります。

彼との時間や思い出をすぐに忘れることはできませんよね。しかし、人は失恋を乗り越え、次のステップへ進まなくてはいけません。今回は気持ちを切り替え、失恋から立ち直る方法をご紹介します。

photo/Lorenzo Scheda

失恋から立ち直る方法

信頼できる友人と会う

まずは自分を肯定してくれる、信頼できる友人に会って話を聞いてもらいましょう。できれば彼氏との共通の友人でなく、彼氏のことを知らない友人がベストです。

人は誰かに話をすることで、気持ちを整理し落ち着くことができます。話すこと自体が発散にもなります。

また、友人から客観的にアドバイスを受けることで、失恋という事実を客観的に考えられるようになります。誰かに寄り添ってもらえるだけでも、とても安心した気持ちになりますよ。失恋のショックから早く立ち直るには、信頼できる友人を頼ることも大切なのです。

紙に書いて頭と気持ちを整理する

気持ちの整理がつかないときは、紙に書き出すのもよい方法です。自分は今どんな気持ちなのか、彼氏に対してどう思っているのか、次の恋愛はどのようにしたいかなどを、思いつくままに書きなぐってみてください。

悲しい、悔しい、やり直したい、好きだった、と頭の中でぐちゃぐちゃになっていた気持ちが言葉になることで整理されます。「自分はこうだと思っていたけれど、本当の気持ちはこうだったんだ」と、新しい発見があることもあります。頭の中や気持ちを整理することで、失恋からの立ち直りも早くなります。

気持ちの整理がつくまで泣く

泣くことはストレスを発散し、気持ちを落ち着ける効果があります。失恋をしたあなたはいま多大なストレスを抱えている状態です。そんな時は無理に自分の感情を押さえつけずに、気が済むまで泣きましょう。

失恋ソングを聞いてみたり、泣ける恋愛映画を見たりして、思いっきり悲しみに浸ってみるのもおすすめです。泣き終わった後は、意外と気分がすっきりし、気持ちの整理がついていますよ。まずは気が済むまで泣いてみてはどうでしょうか?

体を動かす

一人で家にこもっていると、他のことに意識が向かず、モヤモヤが押し寄せてきてしまいます。思いつめてしまうことで、いつまでたっても気持ちの切り替えができなくなってしまいます。

そんな時は、体を動かして意識を他のことに向けましょう。ランニングやヨガなど、体を動かすことに集中できることがおすすめです。体を動かすことでストレスの発散になり、気持ちをスッキリさせることができます。

環境を変える

彼氏との思い出を感じさせるものを整理したり、部屋の模様替えをしたりするなど、意識して環境を変えてみるのもよい方法です。

彼氏と家が近い場合は、通勤経路を変えてみたり、また服装をがらりと変えてみたりするなどもよいでしょう。自分磨きになる新しいことを初めてみることも良いと思います。

小さなことでも意識して変えることで「今までと違った新しい自分」を演出でき、気持ちの切り替えにつながります。過去の自分から変わることで、過去の失恋を乗り越え、立ち直ることができるでしょう。


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