イライラがピークに達したら?一人でも簡単にできるストレス発散・解消方法

人は多かれ少なかれストレスにさらされているもの。上手に発散して、上手に付き合っていきたいですよね。

ただし、人それぞれにストレス発散の方法は違います。騒いでストレスを発散するタイプの人もいれば、静かにリラックスしてストレスを解消していく人もいます。

そこで今回は、一人でも簡単にできるストレス発散方法をご紹介します。

一人でも簡単にできるストレス発散方法

大声を出す

ストレス解消には笑ったり泣いたり、感情をあらわにすることが有効と言われています。

ストレスを感じている時は、思いっきり大声を出すことで、すっきりしましょう。

一人カラオケに行ったり、ライブに行ったりして大きな声を出すのもいいですね。

誰もいない場所や車の中で、思い切り不満を吐き出すというストレス発散法をする人もいるようです。

紙に書き出す

不満や愚痴がある場合は、思い切って紙に書き出してみましょう。自分のモヤモヤとした感情が言葉になることで整理され、頭の中がすっきりします。

また、思ってもみなかった解決法や本当にしたいことが見えてくることもあります。

動物と触れ合う

動物には「アニマルセラピー」といって心を癒してくれる効果があります。

動物園に一人で行くのも良いですが、ペットを飼っている人の家に遊びに行ったり、動物の動画を見たり、といったことだけでも効果が期待できます。

かわいらしい動物の姿を見ているうちに、ストレスも吹き飛びますよ。

体を動かす

運動はストレス発散に効果があると言われています。

また、身体を動かしているときは、集中しているので余計なことを考えずに済みます。

心地よい疲れとともに、心と身体もすっきりとしてきますよ。

ランニングや遠めの散歩などの軽い運動や、得意な方はダンスをしたり、ヨガなどをしたりしてもよいですね。

マッサージやエステに行く

自分へのご褒美として、いつもは行かないところへ行ってみるのもよいでしょう。

身体が休まれば、心も落ち着きストレスを軽減することができます。

身体の疲労感を感じている人は、マッサージに行ったり、エステに行ったりして、自分ではできないケアで癒されてみるのはいかがでしょうか。

自分を外側からメンテナンスして、ストレスに打ち勝ちましょう。