忙しい毎日に溜まっていくストレス。ストレスがたまるとイライラしたり、体調を崩しやすくなったりと、何事も上手くいかなくなっていくものです。
そのため、ストレスが溜まってきたなと感じた時は上手く解消・発散をしていくことが不可欠。日々の疲れを解消し、気持ちをコントロールしていくことが大切です。
しかしながら、現実はなかなか上手くはいかないもの。特に家庭を持たない独身女子のストレス発散というと、暴飲・暴食に走ってしまったり、ショッピングで無駄遣いをしてしまったりと、何かとネガティブ・自暴自棄な方向に走りがちです。
ストレス発散をしているつもりが後々の後悔にならないように、今回は独身女子におすすめのストレス解消・発散方法をご提案します。
photo／Firesam!
独身女子におすすめのストレス解消・発散方法
部屋の掃除をして気分リフレッシュ
photo／Joe St.Pierre
部屋の掃除は意外とストレス発散に効果的。
身の回りが整理整頓されると頭もスッキリし、気持ちも晴れていくものです。
部屋の目に見えるところはもちろん、目に見えない引き出しの中を整理したり、いらないものを捨てるなどして整理すると、より大きな気分転換につながります。
また、時間に余裕があれば部屋の模様替えもおすすめ。
家具の配置を変えることで気分も変わり、新しい気持ちで明日を迎えることができます。
マッサージ店で体の疲れをほぐす
photo／Kirsty Topping
心の疲れを癒すにはまずは体の疲れを癒すことから。
特にデスクワークが多い方は、気づかないうちに肩や腰、足などに疲労が溜まっていることが多いものです。
そんな時は最寄り駅のマッサージ店で施術を受けてみることがおすすめ。エステなどは高価ですが、マッサージであれば気軽に、比較的安価に受けることができます。
体のコリをほぐしてリラックスすることで、体も気分も軽くなり、良い眠りにもつながります。
もし近くに丁度いいマッサージ店がなければ、自宅で簡単にできるマッサージグッズを使ってみるのもおすすめ。
お風呂上がりにマッサージをしながら自分の時間を過ごすことで、ストレス解消につながります。
アロマデフューザーで気分リラックス
photo／Your Best Digs
自宅で簡単にできるストレス発散方法としてはアロマがおすすめ。
アロマディフューザーを使うことで部屋中を好きな香りに包むことができ、リラックス効果を得ることができます。
リビングや枕元などにおいて使えば、リラックスタイムを演出することができ、加湿機能もあるので乾燥対策としても効果を発揮。
アロマオイルと合わせても比較的安価で購入することができるためおすすめです。
銭湯や温泉に行く
photo／Marco / Zak
身近なストレス発散方法として定番のお風呂。
自宅のお風呂でリラックスしても良いのですが、さらに気持ちをリセットしたいのであれば銭湯や温泉に行ってみるのがよいでしょう。
大きな浴槽に足を伸ばして入ることで、体の疲れが取れ、頭のもやもやが晴れていくものです。
また、サウナに入って汗を流すこともおすすめ。サウナにじっくりと入ることで、リラックス効果やストレス解消効果、快眠効果があると言われています。
ランニングやプールで適度な運動
photo／Thomas Sutton
運動不足はストレスの原因になると言われており、逆に適度な運動はストレス解消に効果があると言われています。
忙しい毎日の中で、なかなかまとまった運動の時間を取ることは難しいものですが、ランニングやプールであれば、一人で空いた時間にできるためおすすめです。
ウォークマンで好きな音楽を聴きながら近所をランニングしたり、近くのスポーツ施設のプールで泳いだりすることで、気分をリセットすることができます。
また、運動をうまく習慣化できれば、ストレスを溜めにくい生活に繋がる一方、ダイエットや健康にも効果的です。
一人カラオケで大熱唱
photo／Derek Gavey
もし歌うことが好きな人なら、一人カラオケで大熱唱してみることがおすすめ。
一昔前なら一人でカラオケに行くことはちょっと引け目を感じることもありましたが、最近では一人カラオケはそれほど珍しくはない、割とポピュラーな過ごし方。
特に都市部では、昼間にカラオケ店に行くと、高い確率で一人来店の方を見かけるものです。
職場の同僚や友人と普段行く時は歌えないような自分の好きな曲を、一人カラオケで熱唱すれば、よいストレス発散になるでしょう。
YouTubeのお笑い動画で大いに笑おう
photo／yat fai ooi
腹の底から笑うことができれば、ストレス発散に効果的。
YouTubeならいつでもお気に入りのお笑い芸人の動画を見ることができるのでおすすめです。
お風呂上がりにベッドの上で、スマホを使って視聴をすれば、良いリラックスタイムになるはず。まだ全国区ではない若手のお笑い芸人を発掘して見るのも面白いかもしれません。
もし都市部にお住まいであれば、休日にお笑いライブに行ってみるのも良いでしょう。
泣ける映画を観る
photo／Jennifer Finley
涙を流すことで不思議と気分もスッキリするもの。
もし時間があれば、レンタルショップで泣ける映画のDVDを借りてきて、自宅で人目を気にせず思いっきり泣いてみてはいかがでしょうか？
ストーリーに没頭することで、現実から少し離れることもできます。せっかく観るのであればハッピーエンドのがおすすめ。
Amazon.co.jpのレビューなどを見て、評価が高い映画を厳選してみると良いでしょう。
やはり最後は睡眠が一番
photo／Caribb
ストレス発散法は色々とありますが、やっぱり最後は睡眠が一番。
十分な眠ることで体力を回復し、仕事で溜まった頭の疲れも取ることができます。
睡眠時間が十分取れている人とそうでない人ではストレスの感じ方に差があると言われており、日頃からしっかりと睡眠時間を確保することが重要です。
ただし、お風呂上がり直後の就寝は寝つきが悪くなると言われており、また、寝る前に飲酒をすることは眠りの質を下げると言われているため、いずれも避けた方が良さそうです。
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